Ibu senang meminum air kelapa? Berikut ini adalah apa yang terjadi pada tubuh ketika mengonsumsi air kelapa secara rutin setiap harinya.
Kelapa air tidak hanya berfungsi sebagai minuman untuk menghilangkan rasa haus. Air kelapa sudah sejak lama diakui sebagai sumber minum alami dengan banyak kebaikan.
Minuman ini dikenal juga sebagai 'cairan vital' berkat komposisi gizi lengkapnya. Kaya akan elektrolit, vitamin, dan zat Mineral esensial, air kelapa kerap menjadi pilihan minuman sehat bagi banyak individu.
Tetap saja, apakah aman untuk meminum air kelapa setiap hari? Lantas, apa yang benar-benar terjadi dengan tubuh Anda ketika Ibu mengkonsumsi air kelapa secara konsisten tiap harinya?
|
Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Mengonsumsi Pepaya Secara Rutin Setiap Harinya
|
Mengutip dari Eating Well , marilah kita membahas tentang keuntungan meminum air kelapa.
Fakta nutrisi air kelapa
Komposisi air kelapa berbeda-beda tergantung pada usia dan tipe kelapa, selain itu proses pemrosesan dan penyimpanan juga mempengaruhi. Umumnya, cairan yang menyegarkan ini adalah sumber nutrisi penting seperti potasium, natrium, dan magnesiun.
Minuman ini memiliki kandungan kalsium yang rendah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. FoodData Central , satu cangkir (245 gram) air kelapa bebas gula memiliki kandungan sebagai berikut:
Kalori: 44
Total Karbohidrat: 10 g
Serat Makanan: 0 g
Total Gula: 10 g
Protein: Jumlah Lemak: 0 g
Lemak Jenuh: 0 g
Sodium: 64 mg
Kalium: 404 mg
Magnesium: 15 mg
Kalsium: 17 mg
Apakah aman untuk meminum air kelapa setiap hari?
Tentu saja bisa, Bunda. Anda diperbolehkan untuk minum air kelapa setiap harinya tanpa adanya pembatasan tertentu. Akan tetapi, jangan lupa mempertimbangkan tingkat kegiatan, kondisi cuaca, serta jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh secara keseluruhan.
Walaupun begitu, terdapat sejumlah kelompok individu dengan situasi medis spesifik yang harus mengurangi konsumsi air kelapa. Ini dapat berpotensi memengaruhi kesejahteraan mereka secara menyeluruh. Kelompok apa sajakah itu?
- Seseorang yang menderita gagal ginjal kronis harus berhati-hati mengonsumsi air kelapa karena kandungan kalium dan natrium di dalamnya sebaiknya dibatasi.
- Seseorang dengan hipertensi mungkin harus berhati-hati. Sodium di dalam air kelapa memiliki potensi untuk menaikkan tekanan darah.
- Saat diet
Apa yang dialami oleh tubuh ketika meminum air kelapa secara rutin sehari-hari
Berikut adalah beberapa peristiwa yang bisa terjadi pada tubuh apabila seseorang mengonsumsi air kelapa secara rutin setiap harinya.
1. Menghidrasi tubuh
Kelapa memiliki banyak zat elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang berperan penting dalam menstabilkan kadar cairan di dalam tubuh. Mengonsumsi air kelapa secara rutin bisa jadi metode ampuh mencegah kekurangan cairan, apalagi sesudah melakukan gerakan fisik yang kuat.
Zat ini dengan cepat mengganti cairan yang hilang sambil menyegarkan. Hal itu mempermudah tubuh untuk tetap terhidrasi selama seharian penuh.
2. Mendukung kesehatan jantung
Komponen kalium pada air kelapa bisa mendukung pengurangan hipertensi, sebuah elemen risiko signifikan untuk kondisi kardiovaskular. Kalium bertugas mengontrol dampak sodium di dalam badan dan ini membantu meredam tekanan darah. Tambahan pula, zat antosianin dalam cairan tersebut mungkin memperkuat perlindungan terhadap kerusakan sel jantung yang disebabkan oleh molekul-molekul tidak stabil.
3. Meningkatkan fungsi pencernaan
Kelapa memiliki kandungan serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Serat ini berperan dalam memperlancar proses buang air besar dan menjaga Anda terhindar dari masalah konstipasi.
Di samping itu, air kelapa punya kekayaan zat antibakteri yang bisa mendukung pemeliharaan keseimbangan bakteria positif pada saluran pencernaan. Konsisten meminum air kelapa sehari-hari berpotensi meningkatkan efisiensi sistem pencernaan serta menekan terjadinya gangguan seperti susah buang air besar ataupun perut buncit.
4. Mendukung kesehatan tulang
Walaupun kalsium dan vitamin D umumnya dikenal bisa membantu kesehatan tulang, beberapa studi menggarisbawahi bahwa makanan dan minuman tinggi potasium, misalnya air kelapa, juga berperan penting untuk meningkatkan ketahanan dan densitas tulang. Mineral bernilai ini kemungkinan besar cukup efektif dalam mencegah osteoporosis, yaitu sebuah kondisi dimana tulang menjadi lemah.
Di samping mempertahankan kesetaraan ion dan kesejahteraan jantung, kalium turut berperan dalam pengendalian keseimbangan keasaman-kebasaan di dalam tubuh. Apabila tubuh mengalami kondisi terlalu asam, maka tubuh akan merilis kalsium dari tulang guna mendukung proses penetralan kelebihan keasaman tersebut, hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan pada struktur tulang seiring waktu.
Kalium bisa membantu mengembalikan keseimbangan antara asam dan basa serta mencegah pengeluaran kalsium dari tulang. Karena alasan ini, diet yang tinggi akan kalium sering dihubungkan dengan densitas mineral tulang yang lebih besar, terutama pada individu lanjuk usia.
5. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa ternyata bermanfaat bagi kecantikan kulit. Zat antosianin di dalamnya berfungsi menangkal radikal bebas yang mampu menghancurkan sel-sel kulit sehat.
Air kelapa tidak hanya bermanfaat untuk melembabkan kulit, melainkan juga bisa mencegah dehidrasi dan membuat penampilannya tampak lebih segar dengan kilau alami. Konsumsi air kelapa secara konsisten dapat membantu menunda proses penuaan pada kulit sambil mengurangi jumlah timbulnya jerawat.
Metode optimal untuk meminum air kelapa
Inilah metode optimal untuk meminum air kelapa.
1. Murni
Satu porsi air kelapa dingin berukuran besar merupakan metode ideal untuk meredakan haus pada siang hari yang sangat panas. Mengingat rasa buahnya yang menyegarkan serta kemampuan dehidrasi alami, air kelapa menjadi minuman tinggi mineral dan tempat perlindungan yang menyenangkan layaknya surgawi.
2. Smoothies
Apabila Ibu berencana menambahkan lebih banyak buah ke dalam campuran, pikirkanlah untuk menyertakan air kelapa sebagai salah satunya. smoothies Buah yang enak. Saring air kelapanya untuk menjadi bahannya.
3. Jus buatan sendiri
Naikkan tingkat kelembapan tubuh Anda dengan meracik jus homemade yang diberi sentuhan air kelapa untuk rasanya yang manis secara alami.
4. Es loli beku
Es loli tradisional masa kecil dengan sentuhan sehat. Es loli berbahan dasar air kelapa dan buah menghadirkan kenangan manis bersama gizi terbaik.
Masukkan berry, perasan lemon, madu, dan air kelapa ke dalam blender kemudian tuang campuran tersebut ke dalam cetakan es loli.
5. Mocktail
Di waktu-waktu saat Ibu ingin mencoba sesuatu baru untuk mocktail, coba tambahkan air kelapa pada minuman kesukaannya.
Mengonsumsi air kelapa secara rutin memiliki banyak keuntungan signifikan bagi kondisi fisik Anda. Mulai dari membantu pengganti cairan dalam tubuh, memelihara fungsi jantung, sampai merawat kulit agar tampak segar dan bersinar, air kelapa menjadi pilihan minuman natural yang baik serta terjangkau.
|
Pilihan Redaksi
|
10 Tanda-tanda dari Serangan Jantung pada Wanita yang Perlu di Waspadai
8 Tanda dan Gejala Sifilis pada Wanita yang Harus Diperhatikan
6 Kebiasaan Negatif Yang Bisa Memicu Meningitis dan Sering Disepelehkan
Dengan rajin meminum air kelapa, Bunda bukan saja akan merasakan ke segarannya tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi vital yang baik bagi kesejahteraan tubuh secara umum.
Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang menjadi orangtua sambil mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas Squad. Untuk mendaftar, klik link ini. di SINI . Gratis!