Ibu berniat untuk memulai program diet? Sebelum memulai diet, Ibu harus memahami terlebih dahulu berat badan yang ideal serta bagaimana cara perhitunganannya yang benar.
Mengetahui berat badan ideal bisa mempermudah Ibu dalam menyadari potensi masalah kesehatan yang mungkin timbul. Sebagai contoh, ibu yang memiliki bobot lebih atau mengidap obesitas cenderung lebih berisiko terserang tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung, bahkan strok.
Untuk baik wanita maupun pria, mengenali berat badan yang ideal bisa secara tak langsung meningkatkan kualitas kehidupan secara menyeluruh. Hal ini memungkinkan mereka merubah pola hidup demi mencapai bentuk tubuh yang sehat serta berat badan yang diinginkan.
Harus diingat bahwa berat badan ideal sebenarnya ditentukan oleh bobot yang memberi risiko kematian paling rendah bagi individu tersebut. Untuk menemukan berat badan ideal, Anda dapat mengukurnya lalu membandingkannya dengan tabel standar yang disarankan para profesional.
Melansir dari Healthline , mengukur berat badan ideal secara formal seringkali bermanfaat dalam menilai tingkat risiko. Akan tetapi, metode penghitungan ini tak mempertimbangkan faktor genetika ataupun kondisi kesehatan tertentu yang mungkin Anda miliki.
|
10 Minuman Alami Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Nyaman, Sangat Mudah Dipraktekkan di Rumah
|
Hal-hal yang mempengaruhi massa tubuh seseorang
Tiap individu punya perbedaan tersendiri, serta mempunyai bobot ideal yang khas. Walaupun tinggi Anda sama seperti orang lain, berat badannya bisa jadi cukup beragam.
Terdapat sejumlah elemen yang bisa mempengaruhi bobot tubuh individu, Bu. Inilah komponennya:
- Usia
- Genetik
- Kondisi kesehatan yang mendasari
- Gaya hidup
- Mungkin Bunda akan mengonsumsi beberapa obat-obatan ini.
- Kualitas dan kuantitas tidur
Proporsi dan penyebaran lemak di dalam tubuh, beserta dengan ukuran lingkar pinggang, bisa membantu mengidentifikasi apakah berat badan seseorang termasuk ke dalam rentang normal atau tidak.
Metode untuk Mengukur Berat Badan Ideal
Berbagai cara perhitungan dapat Ibu pakai untuk mengukur bobot ideal. Inilah pembahasannya secara detail:
Indeks Massa Tubuh (IMT)
Pengukuran indeks massa tubuh dapat pula dipakai untuk mendeteksi apakah seseorang mengalami kurang ataupun lebih dalam hal bobot badannya. Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah formula IMT yang sama baik bagi lelaki maupun perempuan dewasa:
IMT = (Bobot Tubuh (kg))/((Tinggi Badan (m)) x (Tinggi Badan (m)))
Keterangan hasil:
- Kurus:
Defisit berat badan (level kurus): di bawah 17,0
Kecukupan berat badan (derajat ringan): 17,0-18,4
- Normal: 18,5-25,0
- Gemuk:
Keuntungan memiliki berat badan lebih (derajat ringan): 25,1-27,0
Keuntungan memiliki berat badan lebih (indeks massa tubuh: >27,0)
Di samping mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT), Bunda pun dapat memperoleh informasi tentang berat badan yang sehat dengan menggunakan tabel resmi Departemen Kesehatan. Terdapat juga formula Broca yang digunakan untuk mengestimasi berat badan ideal bagi pria dan wanita. Bagaimana tampilan tabel serta persamaannya dalam metode Broca tersebut?
TERUSKAN MEMBACA DI SINI.
|
Pilihan Redaksi
|
7 Saran Untuk Menurunkan Berat Badan Sebanyak 20 Kg, Cocok Dimulai Di Bulan Ramadhan Nih!
8 Tips Kurangi Bobot Badan Khas Orang Jepang, Bantulah Menghilangkan Lemak
7 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Mengurangi Berat Badan tanpa Perlu Menjalani Diet Ketat Loh
Untuk Ibu rumah tangga yang ingin berbagi pengalaman tentang pendidikan anak serta memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas Squad. Untuk mendaftar, klik link ini. di SINI . Gratis!