- Setiap orang yang berada di bumi ini perlu merawat dengan hati-hati segala anugerah yang telah diberikan kepada mereka. Kecuali kesejahteraan jasmani, kestabilan jiwa juga menjadi aspek yang tak boleh diremehkan.
Ini disebabkan karena kesejahteraan mental merupakan elemen penting dalam poros yang mendorong tubuh agar dapat menjalani hari dengan normal. Bila kesejahteraan mental terpengaruh, maka gaya hidup individu akan sulit berlangsung sesuai dengan apa yang diharapkan.
Maka dari itu, penting bagi Anda untuk merawat kondisi kejiwaan setiap hari. Ada berbagai metode penyembuhan, dan salah satunya yang mungkin telah Anda dengar adalah terapi seni.
Seperti namanya, terapi seni merupakan salah satu jenis aktivitas yang dapat meredakan pikiran melalui beragam macam kesenian. Ini bisa dijalankan sebagai metode penyembuhan yang positif bagi kesejahteraan mental.
Mungkin Anda belum mengetahui atau justru penasaran tentang alasan di balik aktivitas seni dapat memberikan dampak positif terhadap kesejahteraan psikologis individu. Berdasarkan informasi dari Husson serta Very Well Health, berikut adalah enam manfaat terapi seni untuk kesehatan mental:
1. Mengurangi Stres
Keuntungan utama dari terapi seni untuk kesejahteraan mental adalah kemampuannya dalam mengurangi tingkat stres individu. Di sepanjang kehidupan, Anda mungkin akan membangun beban stres yang secara bertahap berakumulasi dalam benak Anda.
Melalui terapi seni, aktivitas membuat karya seni itu sendiri dapat memusatkan perhatian dan pikiran secara keseluruhan. Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa individu yang menciptakan seni selama beberapa menit setiap hari cenderung memiliki tingkat kortisol, yaitu hormon stres, yang lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukannya.
2. Meredakan Kecemasan
Keuntungan kedua dari terapi seni bagi kesejahteraan mental adalah bisa mengurangi rasa cemas. Saat Anda merasakan ketakutan, baik pikiran maupun tubuh Anda mungkin akan tertuju pada hal-hal yang menyebabkan kecemasan itu sendiri.
Dengan menciptakan karya seni, Anda dapat memberikan ruang bagi pikiran Anda agar berhenti khawatir. Terapi seni pun mampu membantu Anda meluapkan stres sehingga tubuh menjadi lebih tenang pada akhirnya.
3. Meningkatkan Percaya Diri
Keuntungan ketiga dari terapi seni untuk kesejahteraan mental individu adalah peningkatan tingkat kepercayaan dirinya. Saat membuat berbagai bentuk kesenian, Anda dapat lebih mengenal diri sendiri serta emosi yang dialami sepanjang hayat.
Melalui seni, Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda dan memasukkan emosi ke dalam karya Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar serta mencintai diri sendiri, hingga akhirnya menumbuhkan rasa percaya diri.
4. Tempat Menyalurkan Emosi
Manfaat keempat dari kegiatan art therapy ini pada kesehatan mental seseorang adalah menjadi tempat menyalurkan emosi. Di antara banyaknya manusia, ada beberapa orang yang menahan emosi dalam dirinya selama beberapa lama.
Hal ini tentunya tidak baik dalam jangka panjang. Dengan melakukan art therapy, kamu bisa menuangkan emosi marah, sedih, dan masih banyak lagi ke berbagai media. Hal ini bisa menjadi penyaluran yang baik dan tidak membuatnya menumpuk dalam diri.
5. Membantu Depresi
Keuntungan kelima dari terapi seni bagi kesejahteraan mental individu adalah kemampuan untuk mendukung mereka yang mengalami depresi. Penelitian menunjukkan bahwa terapi seni dapat meringankan gejala depresi pada orang dewasa.
Akan tetapi, penting untuk ditekankan bahwa depresi merupakan suatu kondisi yang rumit dan tak dapat ditangani hanya melalui terapi seni saja. Dibutuhkan berbagai faktor lain agar individu mampu melepaskan diri dari depresi, serta partisipasi dalam kegiatan seni hanyalah salah satu dari sekian banyak langkah pendukung tersebut.
6. Membantu Trauma Seseorang
Manfaat keenam dari art therapy di kesehatan mental seseorang adalah hal ini bisa membantu trauma mereka. Seseorang bisa memiliki PTSD yang didapat dari trauma di masa lalu misalnya kekerasan seksual.
Salah satu tindakan yang bisa dilakukan adalah melakukan art therapy. Dengan mengurangi stres, mengatasi kecemasan dan menyalurkan emosi bahkan membantu depresi, gejala dari trauma tersebut bisa diatasi.
Beberapa poin di atas adalah keuntungan yang diperoleh melalui terapi seni untuk kesejahteraan mental individu. Harap diketahui bahwa terapi seni hanya salah satu dari berbagai cara yang dapat dipilih untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Untuk individu dengan kondisi tertentu seperti PTSD atau depresi berat, mendapatkan bantuan profesional atau mengunjungi pusat layanan medis merupakan langkah terpenting yang harus diambil.
Secara umum, setiap orang dapat menciptakan karya seni. Jika Anda belum pernah mengalami gangguan kesehatan mental, Anda masih bisa menikmati terapi seni dan mendapatkan manfaat darinya.
Terdapat beragam bentuk seni yang dapat Anda coba. Dimulai dengan menulis puisi, mengarang cerita, patung, hingga tulis-menulis; masih ada banyak sekali karya seni lainnya yang bisa diciptakan melalui imajinasi pribadi Anda.