SEIRING Dengan bertambahnya umur, banyak individu mengalami kesulitan dalam mempertahankan bentuk tubuh yang diidamkan. Penyebab-penyebab seperti berkurangnya laju metabolik, pola kehidupan yang kian padat, serta makan tanpa kendali kerap kali jadi faktornya.
Tetapi, masih ada beberapa individu yang mempertahankan kebugaran dan kesehatan jasmani mereka meskipun usia sudah semakin meningkat. Lalu, apa rahasia di balik ini?
Menurut laporan dari Geediting pada hari Minggu (8/12), ada sembilan perilaku umum yang sering kali mereka tunjukkan:
- Mereka Menekankan Olahraga yang Teratur
Mereka bukan sekadar berolahraga dalam waktu singkat melainkan mengadaptasinya menjadi suatu pola hidup.
Mereka berjalan kaki, melakukan yoga, atau mengayuh sepeda meskipun memiliki agenda yang padat.
Kebugaran mereka terjaga berkat konsistensinya yang tinggi.
- Mereka Mengikuti Diet yang Teratur
Untuk menghindari pola diet yang berlebihan, mereka menekankan pentingnya konsumsi makanan kaya nutrisi. Vegetables, buah-buahan, sumber protein, serta lemak sehat merupakan komponen utama dalam asupan harian mereka.
Mereka pun mahir dalam mengatur porsi makannya tanpa merasa bersalah saat sesekali menyantap hidangan kesukaan mereka.
- Mereka Minum Banyak Air
Hidrasi merupakan sebuah kebiasaan krusial yang kerap diabaikan. Mereka-mereka ini senantiasa memastikan konsumsi air untuk menjamin tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini mempercepat proses metabolisme, melindungi kesehatan kulit, serta menghindari rasa lapar yang berlebihan.
- Mereka Memelihara Kualitas Tidur Mereka
Kualitas tidur merupakan hal utama bagi mereka. Mereka menjamin tidur selama 7-8 jam tiap malam guna mendukung pemulihan tubuh.
Keberatan dalam istirahat seringkali dihubung-hubungkan dengan penambahan massa tubuh, dan mereka mengenali betapa esensialnya waktu tidur bagi kondisi fisik.
- Mereka Menangani Stres dengan Efektif
Stres jangka panjang bisa mengakibatkan perilaku ngemil karena emosi serta kenaikan berat badan.
Mereka yang menjaga kebugaran fisik biasanya memiliki cara-cara tertentu dalam menanganai tekanan hidup, misalnya melalui meditasi, melakukan aktivitas fisik, ataupun berbagi permasalahannya dengan keluarga dan teman dekat.
- Mereka Tidak Melewatkan Sarapan
Memiliki sarapan sehat bisa membuat mereka menjalani hari dengan stamina terjaga serta menekan keinginan untuk ngemil berlebih pada waktu makan siang maupun malam.
Mereka menekankan konsumsi makanan tinggi serat, protein, serta lemak baik pada waktu sarapan.
- Mereka Masih Aktif dalam Kegiatan Sosial
Kelompok orang tersebut biasanya berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang mencakup aktifitas fisik, misalnya mendaki bersama dengan sahabat-sahabat mereka atau mendaftar di les menari.
Kegiatan ini bukan saja menguntungkan bagi fisik namun juga positif bagi keadaan psikis mereka.
- Mereka Terus Bergerak, Termasuk dalam Kegiatan Sehari-hari
Sebagai gantinya dari menggunakan lift, mereka lebih memilih untuk naik turun lewat anak tangga. Saat sedang menelepon, biasanya mereka juga bergerak-bergerak berkeliling.
Rutinitas sederhana semacam itu memungkinkan mereka untuk terus bergerak setiap harinya tanpa perlu selalu berkunjung ke tempat olahraga.
- Mereka Bersikeras Pada Target Masa Depan
Mereka menyadari bahwa merawat kesehatan jasmani merupakan suatu proses yang berlangsung selama hidup.
Sebaliknya dari mencari hasil seketika, mereka mengutamakan kebiasaan yang bisa dijalani untuk waktu yang lama.
Saat menghadapi penurunan performa, mereka tak lantas berhenti tapi malah kembali ke lintasan dengan semangat yang makin membara.
Penutup
Kejadian-kejadian kecil ini mungkin tampak ringan, namun efeknya amat besar apabila dikerjakan dengan rutin.
Apabila Anda berharap untuk menjaga penampilan fisik yang prima meskipun telah menua, coba terapkan salah satu rutinitas ini mulai saat ini.
Perlu diingat bahwa perubahan kecil yang kita laksanakan setiap harinya akan menghasilkan dampak besar pada kemudian hari. (jpc)