Permasalahan penambahan berat badan sering kali dialami setelah Hari Raya Idul Fitri. Ini bukan hal yang mengejutkan, karena pada momen penting bagi umat Islam ini tersedia banyak hidangan enak dan lezat.
Untuk menghadapi peningkatan berat badan, ada beberapa metode yang dapat dicoba. Anda bisa memulainya dengan rutinitas olahraga teratur serta lebih teliti dalam memilih jenis-jenis makanan setiap hari.
Makanan dengan kadar serat yang tinggi dapat menjadi opsi bagus untuk kamu para pembaca Grid yang sedang mencari cara menanganinya naiknya berat badan. Serat menyediakan segudang keuntungan yang mampu mendukung program penurunan berat badanmu dengan metode alami dan sehat.
Menurut artikel di healthline.com, terdapat paling tidak lima keuntungan bagi kesehatan yang berasal dari serat, antara lain:
1. Mengurangi kolestrol.
2. Mengontrol berat badan dengan lebih baik.
3. Menghindari konstipasi dan kram perut.
4. Mengontrol tingkat gula di dalam tubuh.
5. Menurunkan peluang terserang kanker.
Mengingat berbagai keuntungan signifikan tersebut, tidak mengherankan bahwa makanan tinggi serat menjadi populer dan bukan hanya sebagai bagian dari program diet tetapi juga untuk mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah daftar beberapa jenis makanan yang memiliki kadar serat tinggi.
10 Makanan Tinggi Serat
1. Apel, setiap 100 gram bagian dalam apel bisa mencakup 3,1 gram serat.
2. Strawberry, setiap 100 gram buah strawberry bisa mencakup 2 gram serat.
3. Buah Avokad, setiap 100 gram bagian dalamnya bisa mencakup hingga 6,7 gram serat.
4. Oats, oats mengandung serat bernama beta glucan. Per 100 gram oats dapat mengandung 10,1 gram serat.
5. Buah Apel, per 100 gram daging buah apel dapat mengandung 2,4 gram serat.
6. Buah Raspberry, per 100 gram buah raspberry dapat mengandung 6,5 gram serat.
7. Buah Blueberry, per 100 gram buah blueberry dapat mengandung 2,4 gram serat.
8. Buah Blackberry, setiap 100 gram buah tersebut dapat menyediakan 5,3 gram serat.
9. Pisang, setiap 100 gram daging buah pisang dapat mencakup sekitar 2,6 gram serat.
10. Kacang Merah, setiap 100 gram kacang merah dapat menyediakan sebanyak 7,4 gram serat.
(*)