– Lama libur sungguh menggembirakan, namun melanjutkan dengan tugas pekerjaan biasa kadang menjadi suatu hal yang sulit.
Banyak individu mengalami kendala saat mencoba memusatkan perhatian pada pekerjaan, terutama ketika mereka masih dibayangi oleh atmosfer rileks selama masa liburannya.
Berdasarkan informasi dari situs alodokter serta hellosehat pada hari Kamis (10/4), berikut adalah lima metode efektif untuk menghidupkan kembali motivasi bekerja setelah menikmati waktu libur yang panjang.
- Cepat Beradaptasi dan Kembali Produktif
Langkah awal yang bisa Anda ambil untuk memulihkan motivasi bekerja adalah dengan merombak rutinitas selama waktu istirahat.
Kamu perlu menyisihkan hari libur untuk membuat jadwal dan mengikuti jadwal sebagai latihan kembali pada kebiasaan yang disiplin.
Di samping itu, Anda dapat menyesuaikan proses pengaktivan kembali agar terjadi langsung atau perlahan-lahan dalam jangka waktu maksimal dua minggu.
Apabila menghabiskan waktu terlalu lama untuk beradaptasi, maka banyak momen penting bisa hilang dan ini dapat mempersulit Anda dalam kembalinya ke dunia kerja.
- Buat Kembali Jadwal Kegiatan
Selanjutnya, yaitu kamu dapat membuat kembali jadwal kegiatan agar ingat kembali hal apa saja yang harus dilakukan, tidak ada salahnya untuk membuat ulang jadwal kegiatan mulai dari bangun tidur hingga tidur kembali.
Kamu juga bisa membuat to do list atau uraian tentang tugas penting yang perlu diselesaikan dan not to do list atau sesuatu yang perlu dielakkan agar tidak mengganggu efisiensi Anda.
- Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Langkah berikutnya ialah agar bisa merangsang produktivitas pasca istirahat panjang yang tak kalah penting adalah dengan memakan makanan bernutrisi.
Beberapa tipe makanan dapat memperbaiki motivasi bekerja, di antaranya adalah ikan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, cokelat gelap, yogurt, serta pisang.
Anda bisa memastikan untuk menyantap makanan itu dengan porsi yang wajar, sebab jika Anda mengonsumsinya berlebihan maka bisa membuat Anda merasa letih dan kantuk, hal ini nantinya akan mengurangi gairah bekerja.
- Melakukan Olahraga Ringan
Kamu dapat bangun lebih cepat di pagi hari untuk melakukan olahraga ringan. Dengan melakukan olahraga ringan sekitar 10-30 menit di pagi hari tidak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat mengembalikan semangat untuk bekerja.
Hal ini karena olahraga bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang dipercaya bisa mengurangi stress.
Kamu tidak perlu melakoni latihan fisik yang intens, sekedar jalan kaki atau jogging ringan di lingkungan tempat tinggalmu sudah dapat meningkatkan mood dengan signifikan.
- Merapikan Meja Kerja
Untuk memacu motivasi kerja yang lebih baik lagi, Anda dapat menyusun ulang meja kerja sehingga bisa menaikkan produktivitas. mood .
Apabila perasaan menjadi lebih baik, motivasi Anda untuk beraktivitas dapat bertambah sehingga awal pekerjaan tak lagi dipenuhi rasa menyesali akhir dari masa libur.
Berikut ini adalah lima metode efektif untuk memulihkan motivasi bekerja setelah menikmati masa cuti yang lama.