Mandi dengan air dingin sebenarnya mempunyai berbagai keuntungan, walaupun biasanya ditolak oleh banyak orang, apalagi ketika udara sudah dalam kondisi sejuk.
Banyak studi telah menunjukkan keuntungan dari mandi dengan air dingin dalam merawat kondisi tubuh dan pikiran. Bahkan, terdapat metode terapi perendaman atau mandi menggunakan air dingin yang dirancang khusus untuk proses penyembuhan atau mendapatkan manfaat kesehatan tertentu.
Maka, tidak perlu khawatir merasa dingin saat mandi dengan air yang masih dingin pada pagi hari sebelum memulai rutinitas harian Anda.
Berikut adalah 5 keuntungan mandi dengan air dingin bagi kesejahteraan tubuh, yang mencakup memperlancar sirkulasi darah hingga mengurangi stres.
Melancarkan peredaran darah
Bercuci dengan air sejuk dapat memberikan rasa segar karena keadaan air yang lebih rendah daripada temperatur badan kita memaksa tubuh berusaha ekstra agar suhu internalnya tetap terkontrol.
Apabila dijalankan dengan teratur, berendam dalam air yang sejuk mampu mengalirkan sirkulasi darah dengan baik sehingga membuat kondisi fisik semakin prima serta daya tahan tubuh pun bertambah kuat. Hal ini pula dapat mengefektifkan durasi penyembuhan badan.
Membantu melawan penyakit
Suhu air yang dingin saat mandi dapat memicu sel-sel putih dalam darah yang berperan penting dalam pertempuran terhadap infeksi serta penyakit. Dengan demikian, kebiasaan ini mampu meningkatkan sistem imun Anda untuk mengatasi masalah kesehatan biasa seperti influenza atau pilek.
Menekan inflamasi dan menghindari sakit otot pasca latihan fisik
Menurut informasi dari UCLA Health pada tanggal 9 April, berendam dengan air yang bersuhu dingin bisa membantu dalam pencegahan rasa sakit pada otot serta menekan inflamasi sebab suhu rendah tersebut akan memperkecil ukuran pembuluh darah.
Saat hal itu terjadi, aliran darah menuju inti tubuh serta organ-organ penting meningkat. Pada saat yang sama, darah secara otomatis menjadi lebih kaya akan oksigen dan zat-zat gizi.
Ketika suhu badan perlahan meningkat lagi, pembuluh darah akan meregang dan mengalirkan darah berisi oksigen ekstra kembali ke sel-sel dalam tubuh.
Saat aliran darah mulai bergerak lagi, hal itu bisa membantu meminimalisasi inflamasi yang menjadi sumber rasa sakit pada otot pasca olahraga.
Mengurangi depresi
Banyak jenis obat dapat dipakai untuk menangani depresi, bergantung pada seberapa berat atau lama tanda-tandanya muncul. Satu pendekatan penyembuhan alami yang kian disenangi ialah perawatan dengan air atau hidroterapi.
Sebuah penelitian di tahun 2023 menunjukkan bahwa setelah mandi air dingin selama 5 menit, dapat membuat seseorang merasa lebih waspada, lebih terinspirasi, lebih aktif, fokus, dan merasa bangga, dikutip dari Healthline (9/4).
Meskipun demikian, penting untuk ditekankan bahwa tidak semua orang dapat menanggung air yang dingin. Sebaliknya, ada pula individu yang merasa lebih baik usai mengikuti terapi menggunakan kolam air panas.
Meningkatkan metabolisme
Belum ada penelitian pasti yang menunjukkan bahwa mandi air dingin bisa membantu seseorang menurunkan berat badan.
Namun, ada bukti bahwa air dingin bisa membantu menjaga kadar hormon tetap stabil dan juga mendukung sistem pencernaan. Manfaat inilah yang membantu penurunan berat badan.
Berikut adalah sejumlah keuntungan bagi kesehatan yang dapat dirasakan dengan berendam di air dingin.
Akan tetapi, penting untuk diperhatikan bahwa tidak setiap individu dapat menghandle air yang dingin, dan hal ini mungkin berbahaya apabila seseorang tidak menyadari keadaan fisiknya sebelum mandi menggunakan air dingin.
Agar mendapatkan hasil terbaik, perlu memahari situasi kesehatan diri sendiri sebelum mandi dengan air dingin. (JPC)