JAKARTA, Buah sering kali dipilih sebagai makanan yang sehat ketika sedang melaksanakan program penurunan berat badan.
Ternyata, ada berbagai macam buah tertentu yang sebaiknya tidak dimakan secara rutin setiap harinya.
Sebagian buah memiliki kadar kalori dan gula yang relatif tinggi. Mengkonsumsinya terlalu sering dapat memberikan efek negatif bagi kesejahteraan tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dimakan setiap harinya seperti dilansir dari situs Healthline:
1. Mangga
Mangga merupakanbuah tropikal yang enak dan manis, hampir setiap orang suka dengan buah ini berkat rasa segar yang asam dan manisnya.
Walau demikian, buah tersebut sebaiknya tidak dimakan secara rutin setiap harinya.
Sebab itu, jumlah gula dalam buah mangga terbilang tinggi. Setiap 165 gram buah mangga menyediakan kurang lebih 22,5 gram gula.
2. Kurma
Kurma merupakan buah kering yang biasa dijadikan pilihan untuk mendapatkan asupan tenaga dengan cepat. Akan tetapi, konsumsi berlebih dari tipe buah tersebut sebaiknya harus dihindari.
Oleh karena itu, kurma memiliki kadar gula dan karbohidrat yang tinggi. Tiap 100 gram kurma menyediakan sekitar 277 kalori.
3. Jeruk
Mengonsumsi jeruk terlalu banyak bisa menyebabkan sejumlah permasalahan kesehatan. Jenis buah tersebut memiliki kadar serat tinggi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak serat dalam jangka pendek bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan seperti diare, kembungan, serta nyeri perut.
Jeruk mengandung asam sitrat yang bisa menyebabkan peningkatan produksi asam lambung secara berlebihan.
Untuk orang yang mengidap GERD (Penyakit Asam Lambung Naik ke Esophagus) atau masalah lambung, makan terlalu banyak jeruk bisa membuat gejalanya menjadi lebih buruk.
Di samping itu, jeruk mengandung banyak vitamin C; meskipun demikian, konsumsi berlebihan vitamin C bisa menimbulkan masalah seperti diare, mual, pusing, serta dalam kasus tertentu bisa memicu pembentukan batu ginjal pada sebagian orang.
4. Daging kelapa
Walaupun daging kelapa menyediakan berbagai macam manfaat bagi kesehatan dengan kandungan serat, vitamin, serta mineralnya, namun memakannya secara berlebihan tidak disarankan.
Daging kelapa mengandung banyak lemak jenuh, yang bisa menaikkan tingkat kolesterol buruk (LDL) di dalam darah. Hal ini kemudian dapat memperbesar peluang terkena penyakit jantung.
Daging kelapa memiliki kandungan kalori yang lumayan tinggi. Mengonsumsinya secara berlebih bisa memicu pertambahan bobot tubuh apabila tidak didukung oleh olahraga atau kegiatan fisik yang mencukupi.
5. Ceri
Ceri memiliki kandungan gula alami yang signifikan, dengan 150 gram ceri mencakup sampai 17,7 gram gula.
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan kerusakan gigi.
Untuk orang yang mengalami asam lambung, memakan banyak ceri bisa menyebabkan gejala seperti muntah, sakit perut, dan kembung.
Ceri memiliki kandungan sorbitol, yaitu jenis gula alcohol yang bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti diare, perut buncit, dan gas pada sebagian orang, terlebih bagi mereka yang alergi terhadap sorbitol.