- Proses penuaan biasanya dikaitkan dengan pengurangan tenaga, penurunan kebugaran jasmani, serta otak yang kurang sigap dari sebelumnya.
Akan tetapi, psikologi kontemporer memandang hal tersebut dengan sangat positif.
Becoming old doesn't mean one has to be passive or marginalized.
Sebenarnya, banyak individu malah menemukan edisi terbaik dari dirinya sendiri ketika berusia 60-an hingga 70-an.
Dilansir dari Small Biz Technology pada Kamis (10/4), jika Anda masih bisa melakukan delapan hal ini di usia tersebut, Anda bukan hanya menua dengan anggun—Anda menua lebih sukses daripada kebanyakan orang.
Berdasarkan ilmu psikologi, aspek-aspek tersebut merupakan indikator dari mutu kehidupan, kondisi jiwa, serta kesejahteraan emosi yang sangat baik.
1. Tetap Memiliki Kepedulian Yang Tinggi
Perasaan penasaran menunjukkan bahwa otak Anda masih berfungsi dengan baik dan dalam keadaan sehat.
Orang yang beranjak tua namun berhasil tetap memiliki rasa ingin tahu akan kehidupan.
Mereka bisa menguasai kemampuan baru, menyimak sebuah buku, menonton film dokumenter, ataupun menjajal perangkat canggih yang sedang tren.
Psikologi menyebutkan bahwa rasa ingin tahu dapat menunda penurunan fungsi kognitif serta meningkatkan tingkat kebahagiaan dalam hidup.
Meskipun hanya sedikit ketertarikan pada hal-hal baru dapat memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan psikologis.
2. Dapat Memelihara Hubungan Sosial yang Bernilai
Banyak individu mengalami perasaan kesepian ketika mereka memasuki tahap kehidupan tua.
Tetapi apabila Anda masih mempunyai jaringan sosial yang sehat—entah itu dari keluarga, teman-teman, atau komunitas—ini menunjukkan bahwa proses penuaan Anda berjalan dengan sangat baik.
Psikolog mengatakan bahwa memiliki ikatan sosial yang sehat dapat mengurangi peluang terkena depresi, meningkatkan kemampuan berpikir, serta memperpanjang masa hidup seseorang.
3. Tetap Melaksanakan Kegiatan Olahraga dengan Rutin
Tidak harus lari maraton.
Bahkan berjalan kaki 30 menit sehari, berkebun, atau ikut senam lansia sudah sangat membantu.
Jika Anda masih aktif secara fisik di usia 60-an dan 70-an, itu pertanda bahwa tubuh Anda masih bekerja dengan baik.
Berdasarkan studi, melakukan olahraga secara rutin dapat mempertahankan kesehatan jantung, menghindari osteoporosis, serta menambah semangat lewat pengeluaran hormon endorfin.
4. Mampu Memaafkan dan Melepaskan Beban Emosional Lama
Salah satu bentuk kedewasaan emosional tertinggi adalah kemampuan untuk memaafkan.
Apabila Anda telah menghentikan pemikiran tentang balas dendam dari kejadian di masa lalu, tidak lagi menimbun rasa kesal, serta mampu hidup tenang bersama pengalaman tersebut, ini merupakan tanda kedewasaan emosional.
Psikologi menunjukkan bahwa pemaafan dapat mengurangi tekanan, memperbaiki kondisi jantung, serta membawa ketenangan batin yang signifikan.
5. Tetap Merasakan Kehidupan Anda Bernilai Makna
Banyak individu yang telah berusia lanjut mengalami rasa hilang arah, khususnya sesudah masa pensiun tiba.
Namun, apabila Anda tetap merasa bahwa hidup Anda memiliki arti—entah itu lewat kerja volunteer, menjaga cucu, atau partisipasi dalam aktivitas masyarakat—you age remarkably. It seems like there was an unintended inclusion of English at the end which I will correct: Namun, apabila Anda tetap merasa bahwa hidup Anda memiliki makna—entah itu lewat kerja sukarela, menjaga cucu, atau berpartisipasi dalam kegiatan komunitas—Anda akan bertambah tua dengan caranya sendiri yang istimewa.
Berdasarkan pendekatan psikologi eksistensial, merasa bahwa hidup ini bermakna merupakan faktor kunci penting bagi kepuasan hidup dan kesuburan usia.
6. Dapat Menyesuaikan Diri dengan Perubahan
Umur tidak harus menjadi halangan untuk menolak perkembangan dan pergeseran.
Apabila Anda tetap dapat menghadapi fakta bahwa dunia terus berkembang, buah hati semakin besar, serta pola hidup perlu diatur ulang, ini mencerminkan adanya ketahanan mental yang kuat pada diri Anda.
Psikolog mendefinisikan hal itu sebagai "ketahanan emosi", yaitu kapabilitas untuk pulih dan beradaptasi walaupun sedang mengalami hambatan.
Inilah karakteristik utama dari proses penuaan yang berhasil.
7. Menjaga Sikap yang Penuh Humor dan Mampu Ketawa atas Kesalahan Sendiri
Seseorang yang dapat tertawa atas kesalahan kecil, menyambut garis-garis halus di wajahnya tanpa beban, serta tidak terlalu kaku dalam menjalani hidup, umumnya memiliki kondisi mental yang lebih baik.
Humor merupakan cara efektif untuk mengatasi stres.
Psikologi mencatat bahwa humor bisa membantu meredakan stres, menyempurnakan ikatan sosial, serta mendukung kesejahteraan mental secara keseluruhan.
8. Tetap Mampu Mengucapkan Terima Kasih
Apabila Anda tetap dapat berdiri di awal hari dan menyadari betapa indahnya hal-hal sederhana seperti secangkir teh panas, angin sejuk, atau pelukan dari cucu, maka Anda tengah merasakan kehidupan yang kaya akan arti.
Perasaan bersyukur ternyata dapat ditingkatkan melalui penelitian ilmiah untuk meningkatkan kebahagiaan emosi, menguatkan daya tahan tubuh, serta membantu individu merasa lebih berpuaskan akan kehidupan mereka.
Kesimpulan: Menua Itu Merupakan Suatu Kesenian
Tidak setiap individu mengalami proses penuaan secara sehat, optimis, dan bahagia.
Namun, bila Anda dapat melaksanakan delapan hal tersebut pada usia 60-an atau 70-an, maka Anda tengah mengalami proses penuaan yang istimewa.
Bukan dikarenakan Anda tak memiliki hambatan, melainkan karena Anda sudah membentuk ketahanan jiwa dan kearifan dalam menemui tantangan tersebut.
Psikologi kontemporer menganggap tahap lanjut umur bukanlah suatu kemunduran, tetapi sebuah fase pertumbuhan yang dapat menjadi amat berlimpah, bernilai, dan membahagiakan — apabila ditekuni dengan pendekatan yang sesuai.