, JAKARTA - Membasuh diri dengan air sejuk telah menjadi suatu tradisi yang dipraktikkan di banyak budaya karena manfaatnya terhadap kesehatan. kesehatan tubuh.
Di Indonesia, mandi menggunakan air dingin umumnya dilaksanakan khususnya ketika suhu udara tinggi atau sesudah melakukan aktivitas olahraga. Akan tetapi, adakah manfaat lain di luar sekedar memberikan kesegaran pada badan, ataukah mungkin masih ada hal-hal tambahan yang dapat dipetik dari rutinitas tersebut?
Dilansir dari healthline.com, Pada hari Rabu (9/4/2025), mandi menggunakan air sejuk ternyata mempunyai banyak keuntungan yang tak cuma bermanfaat bagi tubuh saja, namun juga bagi pikiran. Melalui hasil penelitian serta dari cara orang menggunakannya dalam praktiknya, diketahui bahwa mandi pakai air sejuk ini benar-benar bisa membawa efek yang bagus buat kondisi kesehatan kita.
Perhatikan beberapa keuntungan yang dapat diraih dari berendam di air sejuk berikut ini:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Menurut laporan dari medicaldaily.com, salah satu keuntungan besar mandi menggunakan air sejuk ialah dapat memperbaiki aliran darah dalam tubuh. Saat tubuh berhadapan dengan air yang dingin, pembuluh darah di dekat permukaan kulit akan mengecil (vasokonstriksi). Hal ini mendorong darah agar bergerak lebih pesat menuju organ-organ penting dalam tubuh.
Ini bertujuan untuk menambah pasokan oksigen dan gizi ke setiap bagian tubuh. Sesudah mandi dengan air sejuk, pembuluh darah akan meregang lagi (vasodilatasi) sehingga mendorong aliran darah menuju permukaan kulit dan mendekatkan waktu penyembuhan tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mandi menggunakan air sejuk bisa menguatkan sistem imun Anda. Studi telah membuktikan bahwa terpapar pada temperatur rendah boleh mendongkrak penghasilan sel darah putih yang bertugas untuk melawan penyakit infeksian.
Di samping itu, suhu yang rendah memicu pembentukan protein yang bisa menangkal inflamasi dan infeksi, membuat tubuh jadi lebih kuat menghadapi penyakit.
3. Membantu Pemulihan Otot
Untuk orang-orang yang secara konsisten berlatih olahraga atau melaksanakan gerakan fisik intensif, mencuci badan menggunakan air sejuk merupakan opsi yang amat bagus bagi penyembuhan otot. Suhu rendah memiliki dampak mereda peradangan serta pengurangan bengkak di otot-otot yang letih ataupun cidera pasca latihan. Karena alasan tersebut, tidak sedikit atlit handal menerapkan teknik terapi air hawa dingin contohnya celup tubuh ke dalam ember isi batu es guna memacu proses pulihnya otot lebih cepat.
4. Memperbaiki Kesejahteraan Jiwa dan Menekan Stres
Mandi menggunakan air dingin juga dipercaya memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental. Ketika tubuh Anda terkena temperatur sejuk, sistem saraf akan bereaksi dengan memproduksi endorfin, yaitu hormon yang mampu menciptakan rasa senang serta membantu menurunkan tingkat stres.
Di luar itu, mandi dengan air sejuk bisa memacu kerja sistem saraf parasimpatis, bagian yang bertugas untuk mengendurkan tubuh dan jiwa. Ini membuat orang tersebut menjadi lebih damai serta terasa lebih fresh sesudahmandi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Walaupun tampaknya kontradiktif, mandi menggunakan air dingin justru bisa mendukung kualitas istirahat Anda. Studi tertentu mengindikasikan bahwa eksposisi terhadap udara dingin mampu menurunkan temperatur badan, sehingga secara bertahap akan merangsang tubuh agar tidur dengan lebih pulas. Selain itu, mandi pakai air dingin menjelang waktu tidur pun bermanfaat bagi tubuh dalam hal adaptasi terhadap variasi suhu serta persiapan menuju pola tidur yang lebih optimal.
6. Memperbaiki Keadaan Kulit dan Rambut
Mandi menggunakan air sejuk memberikan berbagai manfaat bagi kondisi kulit dan rambut Anda. Air sejuk ini bermanfaat dalam mengencangkan pori-pori pada kulit serta memperkokoh batang bulu rambut, sehingga bisa melindungi rambut dari dampak negatif eksternal seperti polusi atau cuaca buruk. Tambahan pula, mandi pakai air dingin dapat mendukung regulasi pengeluaran minyak oleh kulit, mencegah timbulnya kulit kering, dan melestarikan tingkat kelembutan alami kulit lebih lama lagi.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Paparan air dingin dapat memperbaiki kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya. Kondisi ini sangat penting untuk mencegah penumpukan plak yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang pada akhirnya berpotensi menyebabkan penyakit jantung.
8. Memperkuat Konsentrasi dan Vitalitas
Mandi menggunakan air dingin ternyata mampu menghasilkan sensasi segar yang luar biasa. Saat badan terkena air sejuk itu, sistem saraf pun ikut aktif dan menimbulkan lonjakan tenaga baru. Ini bisa mendongkrak tingkat perhatian serta ketelitian individu, membuat mereka menjadi lebih waspada dan bersemangat dalam melaksanakan rutinitas hariannya.
Langkah-Langkah Aman untuk Mandi Menggunakan Air Dingin
Meskipun mandi menggunakan air dingin memberikan banyak keuntungan, perlu dilakukan secara hati-hati supaya tidak menyebabkan efek merugian pada kondisi tubuh. Berikut beberapa saran yang bisa dipraktekkan:
• Dimulai Secara Bertahap: Untuk orang-orang yang masih baru dalam praktik mandi menggunakan air dingin, dianjurkan agar memulainya dengan suhu agak hangat lalu secara bertahap mengurangi tingkat kehangatan hingga mencapai temperatur dingin sesuai waktu.
• Waktu Yang Sesuai: Air dingin lebih baik digunakan dalam waktu singkat saat mandi. Usahakan hanya memandikan diri selama 3 sampai 5 menit agar Anda dapat merasakan semua manfaatnya tanpa perlu khawatir akan menggigil karena suhu rendah tersebut.
• Kenali Batas Tubuh: Setiap orang memiliki toleransi terhadap suhu dingin yang berbeda. Jika merasa pusing, menggigil berlebihan, atau tidak nyaman, segera hentikan mandi dengan air dingin.
Mandi dengan air dingin menawarkan berbagai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Dari meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga membantu pemulihan otot dan meningkatkan kesehatan mental, mandi dengan air dingin adalah kebiasaan sederhana yang dapat memberikan dampak positif yang besar. Namun, penting untuk melakukannya dengan bijak dan mengenali batas tubuh agar manfaat yang didapatkan bisa optimal dan tidak menimbulkan risiko kesehatan.
Mengingat semua keuntungan itu, tak ada ruginya untuk mengonsumsi mandi menggunakan air dingin setiap hari menjadi bagian dari pola hidup bermanfaat yang bisa menyegarkan badan, otak, serta roh. (Mianda Florentina)