Bagian-bagian fisik yang terbentuk melalui latihan senam ritmik merupakan output yang dicapai oleh tubuh manusia saat menjalankan gerakan-gerakannya. Kemudian, apakah saja bagian-bagian fisik ini dalam konteks aktivitas senam ritmik tersebut?
Pada dasarnya, senam ritmik Adalah olahraga senam yang dijalankan sesuai dengan alunan musik tertentu. Menurut Modul PJOK Kelas X KD 3.7 (2020), senam ritmik adalah rangkaian latihan fleksibel yang dikerjakan dengan mengikuti irama lagu.
Senam ritmik yang dimulai oleh Jacques Dalcroze terus berevolusi dari tahun ke tahun. Ternyata, cabang olahraga ini telah menjadi salah satu disiplin yang sering ditampilkan dalam beragam olimpiade internasional.
Bagian-bagian Produksi dari Senam Ritmik
Apa saja elemen-elemen fisik yang tercipta melalui latihan senam ritmik? Elemen-elemen fisik tersebut mencakup fleksibilitas serta ketangkasan.Kelentukan ialah kebolehan individu untuk bergerak di sekitar persendian mereka. Di samping itu, kelincahan merujuk kepada kapabilitas untuk menukar kedudukan badan dengan cekap serta tepat.
Hal tersebut bisa didapatkan dengan melakukan beberapa gerakan senam ritmik. Mengutip modul Pembelajaran Penjaskes SMP (2016), beberapa macam langkah kaki dalam gerak ritmik yaitu, langkah biasa, langkah rapat, dan langkah depan.
Beberapa variasi dari gerakan ayunan lengan antara lain melambaikan lengan hingga mencapai tingkat bahu, menjulurkan tangan ke arah depan, serta memperluas rentang tangan. Di samping itu, ada beberapa aspek penting yang perlu dipertimbangkan saat membuat gerakan bernada yaitu eksekusi gerakan, irama musik, sinkronisasi tim, kedisiplinan, dan estetika gerakan.
Manfaat Senam Ritmik
Seperti yang diambil dari situs Dispora Palembang, senam ritmik memberikan beberapa manfaat untuk kesejahteraan fisik manusia. Dengan beragam gerakan, unsur Dan dengan bergerak, seseorang dapat meraih sejumlah keuntungan.Di luar elemen-elemen fisik yang tercipta melalui latihan senam irama, masih banyak manfaat tambahan dari aktivitas ini yang penting untuk diketahui. Di bawah ini adalah berbagai macam manfaat serta uraiannya masing-masing.
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Salah satu keuntungan yang diberikan oleh senam ritmik adalah meningkatkan kesehatan tulang Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa latihan dapat mempercepat proses pembentukan mineral pada tulang.Penelitian itu menyatakan bahwa pembentukan ketebalan tulang menjadi lebih pesat. Hal ini khususnya terlihat pada area lumbal setelah menjalani latihan olahraga yang intensif selama 27 pekan.
2. Menguatkan dan Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Berolahraga sebenarnya dilakukan oleh seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani, dan saat ini banyak diselenggarakan sebagai berbagai macam kompetisi. Akan tetapi pada dasarnya, senam ritmik mampu memperkuat dan menumbuhkembangkan kondisi fisik seseorang.Usaha menjaga kebugaran ini didukung oleh peningkatan kemampuan gerak, pemformatan posisi tubuh, serta penguatkan otot-otot tertentu sehingga seluruh sistem tubuh menjadi lebih efisien dalam bekerja.
3. Menurunkan Berat Badan
Keuntungan dari senam ritmik antara lain termasuk menurunkan berat badan Penurunan berat badan itu terjadi karena senam dianggap sebagai olahraga yang efisien dalam membakar kalori.
4. Mengelemi Kekuatan dan Mempercepat Gerakan Tubuh
Berbicara tentang kelenturan, tahapan senam Ritmik berguna untuk memperbaiki kelenturan tubuh. Artinya, individu dapat lebih leluasa mengontrol gerakan persendiannya dan otot saat beraktivitas fisik.Tidak hanya itu saja, senam ritmik juga memberikan keuntungan dengan meningkatnya koordinasi gerakan dalam tubuh. Ketrampilan ini membuat para atlit dapat bergerak dengan lebih sigap dan akurat daripada mereka yang kurang melakukan olahraga.